Escolher tênis errado custa caro: incomoda no pé, gasta antes da hora e, no caso da corrida, pode virar lesão. Este guia reúne o que realmente importa na hora de decidir — tipo de pisada, uso, numeração e durabilidade — do jeito que explicamos no atendimento todo dia.
1. Comece pelo tipo de pisada
Pisada é o jeito como o seu tornozelo se comporta quando o pé toca o chão. Ela define a categoria do tênis, e errar aqui é o erro mais comum. Para descobrir a sua, pegue um tênis que você já usou bastante e olhe onde a sola está mais gasta.
Teste do papelão: molhe a sola do pé e pise em um papelão seco. Pegada larga, com pouco vão na região do arco, sugere pronação. Pegada estreita, com o arco bem marcado, sugere supinação.
Ver por pisada: pronada · neutra · supinada
2. Depois, escolha pelo uso
Um tênis de corrida tem entressola alta e macia, feita para absorver impacto repetido em linha reta. Um de academia tem base larga e firme, porque sob carga você precisa de solo estável, não de amortecimento. Usar um no lugar do outro funciona por um tempo, mas cansa mais a perna, gasta o par mais rápido e, na musculação, reduz a estabilidade justamente quando ela mais importa.
3. Acerte a numeração
Meça o pé no fim do dia, quando ele está naturalmente mais inchado, e use a meia que você usaria para treinar. Em tênis de corrida deve sobrar cerca de um dedo entre o dedo maior e a ponta, porque o pé desliza para frente na descida — calçado justo demais machuca a unha. Em geral isso equivale a meio número acima do seu sapato social. Cada produto tem tabela de medidas em centímetros na própria página, e a medida em centímetros é sempre mais confiável que o número.
4. Saiba quando trocar
A entressola perde capacidade de amortecer entre 500 e 800 km, variando com o seu peso, o piso e o modelo. O problema é que o tênis pode parecer inteiro por fora e já estar morto por dentro. Se as pernas passaram a doer mais depois dos mesmos treinos de sempre, quase sempre é o par que acabou, não você.
Modelos ASICS: qual é o seu
A diferença entre eles não é de qualidade, é de função. O GEL-Nimbus é neutro: amortece muito e não corrige nada. O GEL-Kayano é de estabilidade, com dupla densidade para conter o tornozelo que tomba para dentro. O Novablast também é neutro, mas mais leve e reativo, bom para treino de ritmo. Se você tem pisada neutra ou supinada, o Kayano empurra seu pé para fora. Se você prona, o Nimbus deixa o tornozelo solto.
