Como saber se a sua pisada é pronada

Olhe a sola de um tênis já usado: se o desgaste está concentrado na borda interna, do calcanhar em direção ao dedão, a pisada provavelmente é pronada. Outro teste simples é molhar o pé e pisar sobre um papelão seco. Uma pegada larga, com pouco vão na região do arco, costuma indicar pronação.

Por que o tênis certo importa

A rotação excessiva do pé para dentro sobrecarrega o joelho, a canela e a fáscia plantar, e está entre as causas mais comuns de dor em quem corre ou caminha muito. Um modelo de estabilidade compensa esse movimento e distribui melhor o impacto a cada passada.

Que tecnologias procurar

Modelos de estabilidade usam espumas de densidade dupla ou geometria de suporte para conter a rotação do pé. Na ASICS, a linha GEL-Kayano é a principal referência, enquanto a GEL-Nimbus é voltada à pisada neutra. Adidas e Skechers também oferecem opções com suporte reforçado no arco.

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