Como escolher o tênis de corrida feminino certo

A escolha começa pelo tipo de pisada e pelo volume semanal de treino. Quem corre mais de 30 km por semana precisa de entressola durável e amortecimento generoso, porque é o impacto acumulado que gera lesão. Quem corre distâncias curtas ou usa o tênis também no dia a dia pode priorizar conforto e versatilidade. Um detalhe importante: os modelos femininos não são apenas versões menores dos masculinos. A forma costuma ser mais estreita no calcanhar e mais volumosa no peito do pé, o que muda o encaixe.

Pisada pronada, neutra ou supinada

Na pisada pronada o tornozelo tomba para dentro e o arco achata no apoio, e o indicado é um tênis de estabilidade como o GEL-Kayano. Na pisada neutra o impacto se distribui de forma equilibrada e qualquer tênis neutro com bom amortecimento funciona, como o GEL-Nimbus. Na supinada o tornozelo tomba para fora e o arco absorve pouco impacto, então o caminho é um neutro com amortecimento generoso, nunca um de estabilidade, que empurraria o pé ainda mais para fora.

Amortecimento: para que serve na prática

Correr no asfalto significa repetir milhares de vezes um impacto de várias vezes o peso do corpo. Tecnologias como o GEL e as espumas FF BLAST da ASICS absorvem parte dessa força e devolvem energia na saída do passo. Na prática isso aparece como menos fadiga nas pernas ao fim do treino e recuperação mais rápida no dia seguinte.

Numeração e quanto tempo dura

O pé incha durante a corrida, então escolha meia numeração acima do seu calçado social e experimente no fim do dia. Um tênis de corrida dura em média de 500 a 800 km. Sinais de troca: entressola com vincos profundos, solado liso nas zonas de apoio e desconforto novo em treinos que antes eram tranquilos.

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