Como escolher o tênis de corrida masculino certo

A escolha começa por dois fatores: o tipo de pisada e o volume semanal de treino. Quem corre mais de 30 km por semana precisa de um tênis com entressola durável e amortecimento generoso, porque o impacto acumulado é o que gera lesão. Quem corre distâncias curtas ou usa o tênis também no dia a dia pode priorizar conforto e versatilidade.

Pisada pronada, neutra ou supinada

Na pisada pronada o tornozelo tomba para dentro e o arco achata no apoio, e o indicado é um tênis de estabilidade como o GEL-Kayano. Na pisada neutra o impacto se distribui de forma equilibrada e qualquer tênis neutro com bom amortecimento funciona, como o GEL-Nimbus. Na supinada o tornozelo tomba para fora e o arco absorve pouco impacto, então o caminho é um neutro com amortecimento generoso, nunca um de estabilidade.

Amortecimento: para que serve na prática

Correr no asfalto significa repetir milhares de vezes um impacto de várias vezes o peso do corpo. As tecnologias de amortecimento, como o GEL e as espumas FF BLAST da ASICS, absorvem parte dessa força e devolvem energia na saída do passo. Na prática isso aparece como menos fadiga nas pernas no fim do treino e recuperação mais rápida no dia seguinte.

Numeração e quanto tempo dura

O pé incha durante a corrida, então o padrão é escolher meia numeração acima do seu calçado social e experimentar no fim do dia. Um tênis de corrida dura em média de 500 a 800 km. Sinais de troca: entressola marcada com vincos profundos, solado liso nas zonas de apoio e desconforto novo em treinos que antes eram tranquilos.

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