Qual tênis masculino escolher para cada uso

O erro mais comum é usar um tênis só para tudo. O de corrida tem entressola alta e macia, feita para absorver impacto repetido em linha reta. O de academia tem base larga e firme, porque sob carga você precisa de solo estável, não de amortecimento. Correr com tênis de treino cansa mais a perna; treinar com tênis de corrida tira sua estabilidade lateral.

Descubra sua pisada antes de comprar

Olhe a sola de um tênis que você já usou. Desgaste na borda interna indica pisada pronada, e o indicado é um modelo de estabilidade como o GEL-Kayano. Desgaste na borda externa indica supinação, e o caminho é um neutro com amortecimento generoso como o GEL-Nimbus ou o Novablast. Desgaste uniforme é pisada neutra, o tipo mais comum, que aceita praticamente qualquer neutro.

Como acertar a numeração

Meça o pé no fim do dia, quando ele está naturalmente mais inchado, e use a meia que você usaria para treinar. Para corrida, o correto é sobrar cerca de um dedo entre o dedo maior e a ponta do tênis: o pé desliza para frente na descida e um calçado justo demais machuca a unha. Em geral isso significa meio número acima do seu sapato social.

Quanto tempo dura um tênis de corrida

A entressola perde capacidade de amortecer entre 500 e 800 km, dependendo do peso do corredor, do piso e do modelo. Antes de chegar lá o tênis pode parecer inteiro por fora e já estar morto por dentro. Se as pernas começaram a doer mais depois dos mesmos treinos de sempre, normalmente é o par que acabou, não você.

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